শীতে ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায়

ত্বকের যত্নের ক্ষেত্রে কোনো এক-আকার-ফিট-সমস্ত সমাধান নেই। আপনার ত্বকের যত্নের জন্য এমন পন্য দরকার যা আপনার ত্বকের ধরন এবং আবহাওয়ার অবস্থার জন্য উপযুক্ত। কিন্তু কীভাবে বুঝবেন আপনার ত্বকের জন্য কোন ময়েশ্চারাইজার সবচেয়ে ভালো?

একটি ঘন ক্রীম প্রাকৃতিকভাবে শুষ্ক ত্বকের জন্য আর্দ্রতা বজায় রাখার জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে। স্বাভাবিক ত্বকের জন্য, ক্রিম সবচেয়ে ভালো কাজ করবে। আপনার ত্বক তৈলাক্ত হলে আমরা হালকা হাইড্রেটিং লোশন সুপারিশ করি। আপনার ত্বকের জন্য ময়েশ্চারাইজার বাছাই করার সময়, ভিটামিন ই সমৃদ্ধ ময়েশ্চারাইজার সন্ধান করুন যা শুষ্কতার বিরুদ্ধে ত্বককে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

আমরা দিনে বেশ কয়েকবার ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করার পরামর্শ দিই, বিশেষ করে গোসল করার পরে। গোসল করার পরে, আপনার ত্বকের জল বাষ্পীভূত হতে শুরু করে এবং এটি মূল্যবান আর্দ্রতার উল্লেখযোগ্য ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে। এটি বন্ধ করার সর্বোত্তম উপায় হল যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বডি অয়েল বা বডি ময়েশ্চারাইজার লাগানো। এছাড়াও, মনে রাখবেন যে আপনার ঠোঁট স্থায়ীভাবে ঠান্ডার সংস্পর্শে রয়েছে, তাই শীতকালে ফাটা ঠোঁটের চিকিৎসার জন্য, বিশেষ ময়শ্চারাইজিং এজেন্ট সহ ঠোঁট বাম বেছে নিন।

আরো পড়ুন ত্বকে ডাবের পানির ব্যবহার

শীতে ত্বকের যত্নে ঘরোয়া উপায়

শুষ্ক ত্বক প্রতিরোধ করার জন্য আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করা অপরিহার্য, তবে আপনার ত্বককে ভেতর থেকে হাইড্রেট করা আরও গুরুত্বপূর্ণ। মনে রাখবেন,আপনার শরীরের প্রতিটি সিস্টেমের কাজ করার জন্য ৬০ শতাংশ পানির প্রয়োজন। সুতরাং আপনাকে প্রতিদিন পানীয় এবং খাবার থেকে প্রচুর পরিমাণে জল পেতে হবে। হাইড্রেটেড থাকা আপনার শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতে, বলিরেখা কমাতে এবং আপনার মুখের তেলের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। ডিহাইড্রেটেড হওয়া আমাদের মেজাজ এবং মানসিক সুস্থতাকেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে এটি আপনার শক্তির মাত্রা, জ্ঞান এবং আবেগকে প্রভাবিত করতে পারে।



কিন্তু প্রতিদিন কতটা পানি পান করতে হবে? বেশিরভাগ জিনিসের মতো, এটি ব্যক্তির উপর নির্ভর করে। অনেকগুলি কারণ (অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক উভয়ই) শেষ পর্যন্ত আপনার কতটা জল প্রয়োজন তা প্রভাবিত করে। প্রতিদিন কমপক্ষে ২.৭ লিটার বা ৬-৮ গ্লাস পানি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটা অনেক পানি, তাই না? হতে পারে। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি এটিকে একবারে পান করবেন, যদি একবারে বেশি পানি পান করেন তাহলে আপনার শরীর এটিকে দ্রুত বের করে দেবে। শীতকালে উজ্জ্বল ত্বকের জন্য সত্যিকারের সেরা প্রতিকারের জন্য আপনার শরীর পানির বেশিরভাগই শোষণ করতে পারে তা নিশ্চিত করতে সারা দিন আপনার পানি খাওয়ার মধ্যে বিরতি রাখুন।

শীতে শুষ্ক ত্বকের যত্নে ঘরোয়া উপায়

এই শীতে, একটি ভাল মানের হিউমিডিফায়ারে ক্রয় করে আপনার বাড়িতে এবং আপনার ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখা নিশ্চিত করুন। শুষ্ক শীতের বাতাসে আর্দ্রতা যোগ করতে এবং আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করতে আপনার শোবার ঘর সহ আপনি যে ঘরে সবচেয়ে বেশি সময় কাটান সেখানে একটি হিউমিডিফায়ার চালান।


বিভিন্ন ধরণের হিউমিডিফায়ার রয়েছে। বাষ্পীভবনকারীরা একটি আর্দ্র ফিল্টারের মাধ্যমে আর্দ্রতা উড়িয়ে দেয় এবং বাতাসে আর্দ্রতা বের করে দেয়। স্টিম ভ্যাপোরাইজাররা জল গরম করে এবং তারপর এটিকে আপনার ঘরে বের করে দেওয়ার আগে ঠান্ডা করে। অবশেষে, অতিস্বনক হিউমিডিফায়ারগুলি একটি অতিস্বনক ফ্রিকোয়েন্সিতে কম্পিত একটি ধাতব মধ্যচ্ছদা ব্যবহার করে। এটি জলের ফোঁটা তৈরি করে যা একটি ফ্যানের মাধ্যমে বাতাসে রাখা হয়।


এছাড়াও, আমরা জানি যে বাইরে খুব ঠাণ্ডা হলে তাপ কমানো খুবই লোভনীয়, কিন্তু সেন্ট্রাল হিটিং খুব বেশি হলে আপনার ঘরের বাতাস আরও শুষ্ক হয়ে যেতে পারে। আর্দ্র ত্বক বজায় রাখতে 20°C এবং 22°C এর মধ্যে থার্মোস্ট্যাট সেট করার চেষ্টা করুন।

শীতে ত্বকের যত্ন

গরম পানির গোসল বেশিক্ষণ নিবেন না

ঠান্ডা শীতের সকালে উষ্ণ স্নান বা গরম ঝরনার মতো আরামদায়ক আর কিছুই নেই; এই স্নান আপনার ত্বককে আরও শুষ্ক করতে পারে। গরম জল ত্বককে তার প্রাকৃতিক তেল থেকে বঞ্চিত করে, যদি সঠিকভাবে ময়শ্চারাইজ না করা হয় তবে এটি শুষ্ক এবং ফ্লেকি রাখে। তাহলে আমরা এ ব্যাপারে কি করতে পারি? উত্তরটি সহজ: জলের তাপমাত্রা কমিয়ে দিন এবং কম সময়ে গোসল শেষ করুন। পানি কতটা গরম হওয়া উচিত তার কোনো নির্দিষ্ট নিয়ম নেই, তবে বেশিরভাগ চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা গড় তাপমাত্রা 37°C থেকে 38.5°C এর মধ্যে রাখার পরামর্শ দেন।

প্রাকৃতিক তেজ বাড়াতে সক্রিয় থাকুন

শীতের দিনে সারাদিন উষ্ণ, আরামদায়ক কম্বলের নিচে থাকাটা খুবই লোভনীয়, গ্রীষ্মকালে আমাদের দেখতে ও ভালো লাগার অন্যতম প্রধান কারণ হল আমরা বাইরে বেশি সময় কাটাই। আমরা জানি যে সক্রিয় থাকার বিষয়ে অনুপ্রাণিত থাকা এবং ঠান্ডা হলে ঘর থেকে বের হওয়া কঠিন হয়ে পড়ে।

কিন্তু শীতের মাসগুলিতে সক্রিয় থাকা আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়াতে, রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে, আপনার নাড়ির হারকে বাড়িয়ে তুলতে এবং আপনার উজ্জ্বলতা অক্ষত রাখতে সাহায্য করবে। এছাড়াও, এটি সুপরিচিত যে ব্যায়ামের পরে, মস্তিষ্ক "ভাল-সুন্দর" রাসায়নিক সেরোটোনিন এবং ডোপামিন নিঃসরণ করে, যা সুস্থতা বাড়াতে উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

একটি কার্যকর মেজাজ বুস্টার এবং পিক-মি-আপ হওয়ার পাশাপাশি, রোদ উঠলে তাজা বাতাসে বাইরে যাওয়া ত্বকে ভিটামিন ডি এর মাত্রা পূরণ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা বজায় রাখার জন্য দিনের আলোতে সপ্তাহে তিন থেকে চারবার ৩০ মিনিট হাঁটা, দৌড়ানো বা সাইকেল চালানোর অভ্যাস করার চেষ্টা করুন।